スケジュール詳細

5:00 起床
6:00 出る(チャリ)
6:30 LAWSONで朝ごはん購入
6:50 東武ストアでポカリとSAVASミルクプロテイン購入
7:00 到着、着替え
7:10 ランニング
7:20 ポール間走×10本
7:45 マスコット素振り
8:00 集合、全体練習開始

<全体練習240分>

①アップ　15分
・ランニング、体操、ステップ

②キャッチボール　30分
・対面、重心移動、フォーム確認、クイック、中継、挟殺

③素手ノック　20分
・正面、三角

④トスバッティング　20分
・バント、正面、三角

⑤外野ノック　30分
・ゴロ(確実)、ゴロ(回り込み)、ゴロ(チャージ)、フライ(ラン)、フライ(チャージ) → ランナーつけて

⑥ティーバッティング　20分
1人20本

⑦サインプレイ、牽制、盗塁　15分

⑧ボール回し　10分

⑨ダイヤモンドノック 30分
　
⑩シートノック　30分

⑪ベーランリレー　10分

⑫グランド整備・ミーティング


12:20　小菅を出る(チャリ)
12:30　セブンでお昼ごはん購入
13:00　江戸川篠崎野球場A到着→全体練習へ

・キャッチボールは疲れてても自分のフォームで投げられるか確認しながらやる。
・内野ノックはできるだけショートバウンドで捕球
・外野ノックは回り込んでチャージしながら捕球
・送球は総じて軽く投げるが、ステップとフォームを確認しながら

16:00　キャンプ切り上げ、2月分月謝納金
16:30　帰宅(チャリ)
17:30　家到着
18:00　齋藤湯
19:45　整体
20:30　ストレス、瞑想
21:00　夕飯
23:00　就寝