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筋収縮のメカニズムと痙攣や肉離れの対処法について

筋肉を動かすには、脳からの指令が必要です。脳から送られた命令は、小脳前庭系で調節され、神経系を通り、最終的に筋肉まで届きます。
活動と抑制の調整は無意識に行っていますが、そのバランスが時として崩れ、過活動の状態になってしまうことがあります。

それが筋痙攣です。

対処法については、運動前のウォーミングアップ、水分、電解質の補給、適切なトレーニング、メンタルコントロール等があります。

練習より試合の方が痙攣が起こりやすいというデータもあり、神経のコントロールは重要な要素です。

抑制性の神経伝達であればサプリメントではマグネシウムやテアニン、GABAを摂取する。

伝達機能であれば呼吸、瞑想などのリラックス効果を狙う。

そういったことが必要になってきます。

肉離れは内出血を伴う筋断裂で、微細断裂のグレードIから完全断裂で手術が必要なグレードIIIまであります。

調べていく中で肉離れとは違うという結論を導き出しましたが、筋痙攣をおこしているのに無理に走り続けると肉離れが起こることもあるかもしれないというのも見つかりました。





おはようございます。

やまのいは今、動けません。

歩くと痛いです。

お花見の季節ですが、出歩けません。

サンキューガッツのユニホームのワンポイントの桜でお花見です。


これは、、なんやろ？彡(^)(^)


筋肉痛かな？

2、3日で治るやろ。